حديقة نصائح

الفلفل الحلو القيم الغذائية - وهذا هو في الخضروات اللذيذة


الفلفل يتمتع بصحة جيدة لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات وعدد قليل من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الفلفل ذو الألوان المختلفة لها قيم غذائية مختلفة. انظر لنفسك.

الفلفل الأخضر هي الأصح

الفلفل يأتي في مجموعة متنوعة واسعة من الأصناف. داخل ألمانيا على سبيل المثال عادة أكل الفلفل الحلو. يمكنك تناولها نيئة في سلطة ، على البخار ، مشوي أو حتى مقلي. وبالفعل بقدر ما تريد ، لأن الفلفل يتمتعون بصحة جيدة للغاية.

ومع ذلك ، ما لا يعرفه الكثيرون: الخضروات اللذيذة لا تختلف فقط في لونها ، ولكن أيضًا في قيمها الغذائية وسعراتها الحرارية. على سبيل المثال ، يحتوي الفلفل الأخضر على سعرات حرارية أقل من الفلفل الأحمر والأصفر. ومع ذلك ، هناك شيء واحد ينطبق دائمًا: يحتوي الفلفل المطبوخ أو المطبوخ على البخار على نفس السعرات الحرارية مثل الفلفل النيئ.

إنه بالفلفل الأخضر والأحمر والأصفر

Pe فلفل أخضر:

فلفل الجرس الأخضر هو الفاكهة غير الناضجة التي تتذوق مرارًا بعض الشيء من أقربائها الملونين. وترد القيم الغذائية والسعرات الحرارية التالية لكل 100 غرام:

  • 3 غرامات من الكربوهيدرات
  • 1 غرام من البروتين
  • 0.3 غرام من الدهون
  • 85 كيلو جول / 20 كيلو كالوري

Pe فلفل أصفر:

بعد الفلفل الأخضر ، يتبع البديل الأصفر مستوى النضج. نظرًا لأنه سمح لهذا بالاستلقاء تحت أشعة الشمس لفترة أطول قليلاً ، فإن الفلفل الأصفر له قيم غذائية مختلفة قليلاً لكل 100 جرام:

  • 5 غرامات من الكربوهيدرات
  • 1 غرام من البروتين
  • 0.5 غرام من الدهون
  • 126 كيلو جول / 30 كيلو كالوري

Pe فلفل احمر:

ثمرة الخضروات الناضجة حمراء لأنه سمح لها بالاستلقاء في الشمس أطول. وفقًا لذلك ، يحتوي أيضًا على أعلى محتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام:

فيديو: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميا (أبريل 2020).